【レンジで3分30秒！】おからパウダーで低糖質ガトーショコラの作り方
↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
今日は電子レンジとタッパーで、そしてダイエッター
の強い味方「おからパウダー」でつくる「ガトーショ
コラ」をご紹介します🍫
重すぎず、軽すぎず、ちょうど良い食感になるように
仕上げたレシピ😆
暑い夏でもパクっと食べれるガトーショコラに仕上が
しました。
ぜひご覧ください💁♀️
#低糖質 #糖質制限 #ダイエットレシピ
┃ 今回使った材料 ┃
微粉おからパウダー 20g
ココアパウダー10g
ラカント 20g
片栗粉 2g
牛乳 100ml～(状態に応じて調節してください)
ベーキングパウダー 2g
ココアパウダー 適量
エリスリトール粉糖 適量
型のサイズ : 縦14cm×横9cm×高さ5cm
┃ 作り方 ┃
1, ボウルに 微粉おからパウダー 20g、ココアパウダ
ー10g、ラカント 20g、片栗粉 2gをよく混ぜ合わせ
る。
2, そこに、牛乳 100mlを加えてよく混ぜ合わせる。
(動画ぐらいの柔らかさになるまで調節してください)
3, 最後に ベーキングパウダー 2gを加えて、さくっと
混ぜ合わせる。
4, 電子レンジ可能なタッパーや容器を準備して、軽く
油を塗っておく。
5, 生地を流し入れて、空気を抜いたら、600Wのレン
ジで3分30秒ほど加熱する。
6, 粗熱を取って、型ごとラップをして冷蔵庫でしっ
かり冷やす。
7, お好みの大きさに切って、粉糖やココアパウダー
をかけて完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
※トッピングのココアパウダーやエリスリトール粉糖
は除く。
▶︎糖質 全量で約9g / 1/12切れあたり約0.75g
▶︎たんぱく質 全量で約10g / 1/12切れあたり約0.8g
▶︎脂質 全量で約7g / 1/12切れあたり約0.6g
▶︎カロリー 全量で約176Kcal / 1/12切れあたり約30kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎奇跡のおからパウダー
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▶︎イデア ココアパウダー
https://amzn.to/3A9gWNg
https://a.r10.to/h61gQW
▶︎ラカント ホワイト
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https://a.r10.to/hafoWd
▶︎エリスリトールパウダー
https://iherb.co/zLZgSza
▶︎iHerbサイト
https://iherb.co/rWvgnru
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リエイトを使用しています。
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┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶低糖質・低カロリー・低脂質な生チョコ風プリン
▶超簡単高たんぱくチョコケーキ
▶もちもちオートミールチョコケーキ
▶超ふわふわ チョコ おから蒸しパン
▶オートミールと豆腐で低カロリー低糖質なガトーショコラ
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+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : ウキウキららら
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
———————————————————————-/
16件のコメント
美味しそう🤤作ってみます！
👇オートミールと豆腐でつくる低カロリーで低糖質な濃厚ガトーショコラもおススメです👇
https://youtu.be/v_IGhIHLqmQ
———————————————
🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨
動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀
明日、作ってみます！
ぜひぜひ小麦ファイバーで作って欲しいです!
こんばんは🌹
おからパウダーのガトーショコラ、これまた罪悪感0ですね👌😊
普段からチョコレートをすごく食べてしまうので、ヘルシーなチョコ系スイーツは嬉しいです😋しかもレンチン♪♪
今日もかわいくて癒されました❤✨
卵を入れない分膨らまないという認識でいいのでしょうか？
片栗粉がポイントですね。
めっちゃ美味しいです！
大満足なスイーツでした💕
二回目時に片栗粉がドバッと10gほど入ってしまいましたが、もちっとして美味しくできました😂💕
ココアパウダーが足りなくて6gしか入れなかったけど、めっちゃ美味しくできましたー！また作ります！
美味しかったです。卵がなくても膨らむししっとりした生地。片栗粉じゃなくてもサイリウムでも作れました。美味しいレシピありがとうございます。
おからパウダー購入したら作ります👍🥰
こんにちは！😃
レンジでチンの簡単、低糖質ガトーショコラ…クオリティー高くて、美味しそうでよだれ出ました(´ρ`)
調整豆乳＋サイリウムで作りました。水分が全然足りなくて動画と同じくらいの柔らかさになるにはかなり多めに豆乳と風味付けにラム酒を足しましたが、おいしくできました。次はレシピ通りに片栗粉で作ります。今回もありがとうございました！
ココアパウダーはミルクココアパウダーとかではなく無糖ココアパウダーですか？🤔
作ってみました！が、失敗…かもです💦
微粉のおからパウダーで、牛乳100ccだと粉っぽさがなくならず、最終的に50ccくらい足しました。
レンチンは600Wで3分40秒したのちに、50秒追加💦
直ぐに食べたくて、冷蔵庫で冷やさずに型から外そうとしたところ、固まっておらずボロボロに😢💦
半生っぽい、モニャ…っとした食感で、甘さもかなり控えめでした💦💦(正直、美味しく出来ませんでした😭😭🐹)
・牛乳を足したらその分砂糖を増やす
・必ず冷やしてから食べる
とすれば、美味しくできるのでしょうか…？
作りました！
むちゃくちゃ美味しい、この味で、全部食べて174kcalはやばすぎる！
半量•ドーナツの形で作ってみました。油を入れていないのにしっとりして、濃厚なチョコ味がおいしかったです！